1.2K
ການນອນເດິກ ຫຼື ນອນໜ້ອຍ ມີຜົນເສຍຫຼາຍຢ່າງ ຈົນເຮັດໃຫ້ ເຮົາຄາດບໍ່ເຖິງ, ບາງຄົນອາດ ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ ຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະ ເຫັນແກ່ຄວາມສຸກ ສະໜຸກສະໜານ ໃນການໃຊ້ເວລາ ມ່ວນຊື່ນ ກັບໝູ່ເພື່ອນ ໃນຍາມກາງຄືນ ຈົນລືມຄວາມສໍາຄັນ ຂອງສຸຂະພາບຜິວ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ສິ່ງທີ່ເຮົາກໍາລັງ ເຮັດຢູ່ນີ້ ມັນເປັນບັນຫາ ທີ່ສະສົມຫຼາຍ ຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ສຸດທ້າຍ ເຖິງເຮົາຈະກັບມາ ແກ້ໄຂ ກໍສວາຍເກີນໄປແລ້ວ.
ການນອນເດິກ ຈະເຮັດໃຫ້ ຜິວໜ້າຂາດ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໜ້າແຫ່ວ ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຄື ເຖົ້າກ່ອນໄວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູ ສະພາບຜິວ ໃຫ້ກັບມາ ສົມບູນ ແລະ ເປັນສາເຫດ ໃຫ້ເກີດ ຈຸດດ່າງດໍາ, ເກີດຮອຍເລິກ, ຜິວແຫ້ງ, ຜິວຄໍ້າ ບໍ່ສົດໃສ, ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ມັກນອນເດິກ ຍັງເປັນສິວໄດ້ງ່າຍ ເພາະມີສິ່ງທີ່ ເປັນເຊື້ອແບັດທີເຣຍ ເກີດຂຶ້ນໃນຜິວໜັງ, ຮ່າງກາຍມີ ພູມຕ້ານທານ ໜ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ເຈັບ ເປັນໄດ້ງ່າຍ, ສຸຂະພາບ ຊຸດໂຊມ, ໃບໜ້າ ບໍ່ສົດໃສ.
-
ສະນັ້ນຄວນ ນອນແບບໃດຈຶ່ງຈະດີ? ຄຳສັບລາວ ຂໍແນະນໍາ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
-
ນອນໃຫ້ຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້;
-
ນອນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີ ສຽງລົບກວນ ແລະ ບໍ່ຄວນມີ ແສງໄຟ ຈະດີທີ່ສຸດ ເພາະສຽງດັງ ແລະ ແສງສະຫວ່າງ ຈາກດອກໄຟ ຈະເຮັດໃຫ້ ນອນບໍ່ຫຼັບດີ;
-
ນອນໃຫ້ຖືກເວລາ ເຖິງວ່າເຮົາຈະມີ ວຽກຫຼາຍ ແຕ່ຖ້ານອນ ໃຫ້ຖືກເວລາ ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ຮ່າງກາຍກໍຈະສາມາດ ປັບຕົວໄດ້.
-
ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບຜູ້ທີ່ໜ້າ ເສື່ອມໂຊມ ຈາກການນອນເດິກ.
-
ຊອຍໝາກແຕງ ເປັນປ່ຽງບາງໆ ແລ້ວນໍາມາ ແປະໄວ້ທົ່ວ ໃບໜ້າ ກ່ອນນອນ ຫຼື ເວລາທີ່ທ່ານ ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ທີ່ຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໄດ້ຮັບນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ເປັນການຕື່ມນໍ້າ ໃຫ້ແກ່ຜິວໜ້າ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດ ໃສຂຶ້ນ;
-
ເອົາແຜ່ນພອກໜ້າ ທີ່ເໝາະສົມ ກັບສະພາບ ຜິວຂອງທ່ານ ໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ກ່ອນຈະນອນ ໃຫ້ທ່ານນໍາ ແຜ່ນພອກ ມາແປະໄວ້ ເິວໜັງ້ສນ ໃຫູ້້ທີ່ມັກນອນເດີທິງໃບໜ້າ, ຄວາມເຢັນ ແລະ ສານບໍາລຸງ ທີ່ມີຢູ່ໃນ ແຜ່ນພອກໜ້າ ຈະສາມາດ ຊ່ວຍໃຫ້ໃບໜ້າ ຂອງເຮົາ ສົດຊື່ນ ແລະ ສົດໃສ ຫຼາຍຂຶ້ນ;
-
ນໍາເອົານົມສົ້ມ (ໂຍເກິດ) ເຢັນໆ ມາພອກໜ້າໄວ້ ຈະຊ່ວຍ ຕື່ມນໍ້າ ແລະ ສານບໍາລຸງ ໃຫ້ຜິວໜ້າ ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ;
-
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ຢ່າໃຫ້ຜິວ ຂາດນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ ຄວນດື່ມນໍ້າ ມື້ລະ 8 ຈອກ.